Fitness für Couch-Potatoes, oder Spaß mit GIGI

Wer kennt sie nicht, die Verlockung einer gemütlichen Couch? Ich jedenfalls fühlt mich abends oft magisch zu ihr hingezogen – zu meiner Wohlfühloase, die mir einen angenehmen stressfreien Abend verheißt. Aber auch im Alltag bewegen wir uns immer weniger. Viele sind schon berufsbedingt die meiste Zeit an den Stuhl gefesselt und Aufzüge oder Fernbedienungen machen selbst die kleinste Bewegung überflüssig. Laut einer Umfrage verbringen zwei Drittel der Deutschen Männer und Frauen ihre Freizeit am liebsten auf dem Sofa oder bei einem gemütlichen Essen. Ja und der Rest sitzt am Computer und DaWandert - nur diese Art von Wandern kräftig keine Muskeln. Spätestens beim Kauf eines neuen Sommerkleides, kommen dann die guten Vorsätze von Neujahr wieder in Erinnerung.

Du meinst, auf dich trifft das nicht zu und du seiest fit genug?
OK, dann mach den Couch-Potato-Test: „Winken mit beiden Armen“
Setze dich aufrecht und mit geradem Rücken auf deine Couch. Spanne dazu die Rücken- und Bauchmuskulatur leicht an. Hebe beide Ellenbogen auf Höhe der Schultern. Lassen nun die Unterarme nach unten, so dass ein Winkel von annähernd 90° von Schultern und Unterarmen gebildet wird. Nun drehe im Ellenbogengelenk die Unterarme nach oben, so als wolltest du mit beiden Händen jemandem zuwinken. Die Handinnenflächen zeigen dabei nach vorne und die Unterarme bilden zu deinen Schultern wieder einen Winkel von ca. 90°, nur diesmal mit nach oben genommenen Händen.
WICHTIG: Wenn du die Arme nach oben hebst, atme dabei aus. Schaffst du ohne Anstrengung 3 x 20 Wiederholungen?

Nutze jetzt die Chance graziös und geschmeidig zu werden Für nur 3,00 Euro bekommst du ein perfekt aufeinander abgestimmtes Übungsprogramm, welches von dir nur ein Minimum an Zeiteinsatz (10 Minuten) verlangt, aber dir ein Maximum an Geschmeidigkeit garantiert. Schon einen Tag nach Geldeingang erreicht dich die PDF und du wirst schon bald mit neuem Elan in den Tag starten.
Also ran an den Bestellknopf, damit du dein neues Sommerkleid mit Grazie ausführen kannst.

Viel Erfolg wünscht dir GiGi

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